Медитация

Часто я получаю вопросы по медитации — например:
1. «Можно ли медитировать лежа?»
2. «Мне трудно сидеть с прямой сптной , спина и ноги начинают болеть, что делать?»
3. «При медитации , у меня появляются образы/видения/я вижу очень красивые картинки/свет, что это может значить?»
4. «Есть ли разница между медитацией и релаксацией или это одно и то же?»

1. «Можно ли медитировать лежа?»

Медитировать лежа конечно можно, но я бы не рекомендовала эту позу для начинающих медитировать. Но если у вас безвыходное положение, то на чем вы лежите, должно быть ровным,без подушки,чтоб позвоночник не прогибался.Руки вытянуты вдоль туловища.

2. «Мне трудно сидеть с прямой спиной, спина и ноги затекают и начинают болеть»

Да, такая проблема действительно есть. Причем, практически у всех начинающих . Болит спина, затекают ноги — причем иногда даже за 10 минут. А как же люди сидят в медитации по часу и больше…? Я в первое время осваивания медитации,тоже перепробовала все вспомогательные материалы, которые только существуют — скамейки для медитации, подушки для медитации, но все это не работало… мне казалось. Но деваться было некуда и я продолжала медитировать выбирая позу и эксперементировала. В итоге я просто привыкла,и сейчас меня это не беспокоит. Пробуйте разные позы,если никак не подходит никакая,сидите на краешке стула с прямой спиной и ступни должны стоять на полу свободно.

3. «При медитации, у меня появляются образы/видения/я вижу очень красивые картинки/свет, что это может значить?»

Медитация проходит у всех индивидуально,
Все это,образы,свет,видения,картинки,те же самые мысли. Это еще одна ловушка медитирующего. Не цепляйтесь,не пытайтесь обьяснить и искать обьяснение . Просто продолжайте медитацию.

4. » Медитация и релаксация это одно и то же?»

Медитация и релаксация — В чем же разница?
В медитации мы можем достичь различных уровней релаксации (порой очень глубоких), но расслабление само по себе не является целью медитации. Расслабление — это еще один положительный бонус в практики медитации. В дополнение к расширенному сознанию, спокойному сбалансированному уму, а также многим другим плюсам медитации, которые, я надеюсь, вы уже смогли ощутить.

А цель релаксации- это расслабление. Этой цели можно добиться, используя специальные техники релаксации, или же мы расслабляемся, когда занимаемся чем-то приятным — гуляем в парке, загораем или слушаем музыку.
Раз уж речь зашла про музыку — в следующем посту я отвечу на вопрос, который часто задают: «Можно ли медитировать под музыку? Посоветуйте хорошую музыку для медитации!»
Если у вас есть еще какой-либо вопрос по медитации — задайте мне его в комментарии ниже на этой странице!

С Любовью, Раиса Сандульская